こんにちは。アダルトチルドレンメソッドで親子の幸せをつくるカウンセラーの結宇(ゆう）です。
突然ですが皆さんは、自分の事を好きですか？それとも嫌いでしょうか・・・？
お母さん自身が自分を好きでいると、物事が上手くいかない時も「そんな日もあるよね」と思うことが出来ます。
たとえ落ち込んでも立ち直りが早かったり、誰かにうまく頼れたり。
自然に心を守ることができます。
人の事も自分の事も責めないので家庭ではパートナーシップにも良い影響が出て、子供も安心して育つ。
まさに善循環ですね。
自分の事が嫌いだと、良くないと感じる事象に振り回され、更に自分を責めてしまいます。
例えば思い切り感情をあらわにできる幼い子供に極端にイライラしたり、思春期の子供にモヤモヤしたり。
そんな風に感じる自分を嫌うと、どんどん心がカラカラに乾いていく・・・。
夫婦のコミュニケーションもギスギスしたものになりやすいですよね。
アダルトチルドレンの生きづらさを持つお母さんは、そんな苦しさを一人で抱え込んでしまう方が多いと思います。
一度きりの大切な人生です。
お母さんとしても、一人の女性としても大切な瞬間がこれからたくさん待っています。
自分の事が好きで笑顔が多い人生を送るか、
それとも、自分が嫌いで我慢をし続ける人生を送るか。
どちらを選びたいですか？
自分を好きになるための３つの秘訣
どうせなら自分を好きで、笑顔で生きたいですよね(*^^*)
でも、自分を好きになるって、一体どうすればいいのでしょうか。
アダルトチルドレンの人は自分を責めてしまう癖がついていているので、分からなくて当然です。
では、これから自分を好きになるための３つの秘訣を紹介したいと思います。
秘訣1 全ての感情にOKを出す！
悲しい、許せない、嫉妬心などドロドロした感情も、あなたの大切な一部です。
なのでそれにOKを出すことが、大切です。
OKを出す方法ですが、声に出してみる、紙に書く、どちらか試してみてください！
🍀声に出してみる
「嫌だな」「むかつくー!!」など何でもいいです。
そして少し落ち着いたら「そうか、そうか、そう思っているんだ」と言ってみてください。
人前ならちょっと難しいですね。
その場合は心の中で「今、すごくむかついてるよね。そうか。そうだよね。」と言うだけでも感情を認めてあげられます。
🍀紙に書く。
こんなこと書いたらダメというブレーキは一切無しです。
まずは勇気を出して一文だけでもOK。
「上司の○○、大嫌いだ！」とか「もう育児に疲れた・・・」など、心の声を書いてみましょう(^^)
逆にポジティブな感情も書いてOKですよ。
文字にすることで自分の感情を「見てあげる」事ができます。
慣れてきたら「なぜこう感じるのかな」「私はどうしたいのか」など少し違う視点が降りてくるまで書いてみる事をおすすめします。
秘訣2 自分を褒める！
よく、自分は何も褒められるようなことはしていない・・・という方もいらっしゃいます。
朝起きれただけでも素晴らしいことなんですよ。
「えらい！よしよし～」と言ってあげましょう。
いつも子供のプリントに目を通したり、洗濯機を回したり・・・、もう褒めポイントの連続です。
赤ちゃんとか小さいお子さんがいるお母さんは、日々子供の命を守りぬいていますよね。
すごいことなのです。
できるだけ小さい事を褒めるのが、ポイントです！(^^)
秘訣3 自分の好み優先で決めてみる！
無意識に、家族や周りの都合優先で物事を決めていることも多いと思います。
いつも自分らしさを我慢しがちなお母さん。
たまには「私は〇〇したい」と決めることが大切です。
今日は大好きな焼き鳥をテイクアウトして食べるぞ～など、心が喜ぶ事から意識してみてください(*^^*)
「いつも無理してやっている〇〇を誰かに手伝ってもらう」など可能そうなサポートを受ける決断もおすすめです。
自分で人生の舵取りをしている感覚になれますよ。
以上、自分を好きになる３つの秘訣でした。
いかがだったでしょうか。
これならできるかもと感じた方も、今は心が辛すぎてちょっと難しい・・・と感じた方も、いらっしゃるかもしれません。
最初から全部する必要はありません。
潜在意識は急に変化することに敏感です！なので無理なく習慣化できるよう実践するのがポイントです。
◇苦しんでいた頃の私は自分を好きになる感覚が分からなかった
私はとても苦しかった時期、自分を好きになりましょうと言われても「そんな感覚いまいち分からないなあ・・・」というのが正直な気持ちでした(-_-;)
でも、心の奥底では「自分を好きなってみたい」とも感じていたのですね。
カウンセリングや講座等を受けながら、このような秘訣を実践するうちに自分のこと好きだなと思えるようになりました。
①すべての感情にOKを出す。
②自分を褒める。
③自分の好み優先で決めてみる。
| 自分が好きだと・・・💛 | 自分が嫌いだと・・・💦 |
| 本当の自分で生きられるから楽♡ どんな自分でもOK。人も責めない。 今の自分に満足♡ ⇩ いつもフラットな心境。心身が軽い。 本来の力が発揮できる。 家庭でも笑顔が連鎖する！ 自分の人生も子供の人生も尊重できる。 | 本当の自分を出せず苦しい 無意識に自分を責め続ける。 変わらないとダメだと落ち込む・・・。 ⇩ 事象に一喜一憂。まさにジェットコースターの人生。 疲労で本来の力が発揮できない。 家庭の雰囲気も悪化。育児も辛い・・・ |
なかなか自分を好きになれなくても、そのことを責めないでくださいね！
少し時間はかかるかもしれませんが、秘訣を実践していくと、自分を優しく受け入れられる日が来ます。
焦らず、ゆっくり、自分の事を好きになっていきましょう。
☆ぜひコチラも読んでみてくださいね☆
⇩
